Отпустить прошлое, психология

Можно сколько угодно говорить себе, что все, что не делается – к лучшему, время лечит, и каждому воздастся по делам его. Легче от этого если и становится, то на ближайшие полчаса, а потом вся грусть-тоска накатывает снова. Нет, бороться с ней надо более продуктивными методами. Одним из них сейчас и поделюсь.
Универсальный метод

Чтобы восстановить свое душевное равновесие и веру в себя после ухода мужа, я стала копаться в различной психологической литературе и слушать разнообразные семинары. В начале на темы, касающиеся взаимоотношений между мужчиной и женщиной, но со временем интерес к тематике расширился.

Так меня занесло на семинар по выявлению и исправлению родовых шаблонов поведения. Там я и узнала сравнительно простой метод коррекции внутренних установок. Самое приятное, что мне удалось применить его немного не по назначению – что называется, отпустить прошлое.

Суть его заключается в следующем. Вначале формулируем проблему и определяем ее источник. В моем случае это был муж, который ушел из семьи, с чем я никак не могла смириться. Далее необходимо мысленно вызывать образ этого человека и проговаривать ему примерно такие фразы:

Я тебя вижу. Я тебя понимаю, осознаю, что тебе нелегко. Я уважаю твой выбор. Я благодарю тебя. Ты достоин самого лучшего Это начальные фразы, которые далее наполняются тезисами в соответствии с ситуацией. Таким образом расслабляешься и принимаешь ситуацию.

Второй фазой становится формирование нового отношения к происшедшему. Теперь проговариваются фразы типа Я благодарна тебе. Я выбираю другое. Я открыта к новым отношениям. У меня другая судьба Опять же, раскрывая все в своих собственных деталях.

Метод имеет два непреложных правила. В высказываниях не должно быть негатива – не должна чувствоваться конфронтация. Проговаривать это надо каждый день в течение трех недель.


Мои результаты

По привычке стала практиковать этот метод отрешения уже в постели перед сном. Через пару дней категорически от этого отказалась – выспаться после этого невозможно. Мозг ночью продолжает мусолить эту тему, прокручивая малоприятные и напряжные сны.

Идеальное время – вечерний душ. Вода снимает усталость, напряжение, плохие мысли и способствует позитивному мышлению. А поскольку спать ложусь я примерно через пару часов после душа, то успеваю занять голову другими вещами.

Удивительно, но ко мне пришло осознание того, что убивалась я не столько за самим человеком, сколько за мечтами и планами, которые мы вместе себе настроили. Они уже начали осуществляться, но он ушел и унес их с собой, продолжая осуществлять их без меня. Ну, что ж, теперь я смогу осуществить их без него. Ведь он в этом плане не уникален.

Но что самое приятное, я действительно смогла лучше понять поступок мужа. Не простить, а именно определить для себя его мотивы. И действительно от чистого сердца сказать: Это твоя судьба, твой выбор. У меня теперь все будет по-другому.

Как вам такая методика?

О admin

x

Check Also

Перелом в сознании, или От чего люди взрослеют, психология

Недавно сидела на лавочке, а возле меня присела женщина лет 60. Маленькая сумочка возле ног, ...

Рейтинг@Mail.ru