Пять советов помогут оставаться стройной без диет

Как оставаться стройной и забыть о лишних килограммах. Пять простых советов помогут сбросить лишний вес без особых усилий.

Пять советов помогут оставаться стройной без диет
Fotolia

1. Употреблять клетчатку

Включи в свой летний рацион продукты, богатые клетчаткой цельнозерновые каши, орехи, сырые овощи и фрукты. Клетчатка вызывает ощущение сытости, из-за чего человек не нуждается в частых перекусах.

Почему в жару стоит употреблять низкокалорийные продукты?

2. Пить воду

Пять советов помогут оставаться стройной без диет
Shutterstock



Если ты будешь употреблять продукты, содержащие в себе большое количество клетчатки, не забывай о питьевом режиме, так как клетчатка впитывает в себя много жидкости из организма. Выпевай не менее 2-х литров воды в день.

3. Ешь салат

Пять советов помогут оставаться стройной без диет
Fotolia

Съедай ежедневно одну большую порцию салата из овощей и зелени. Добавляй в салат один из видов полезных жиров твердый сыр или оливковое масло, а также белок яйца или бобовые. Ешь салат каждай день и таким образом ты сможешь снизить количество потребляемых за день калорий.

Три продукта, от которых часто поправляются летом

4. Физическая активность

Пять советов помогут оставаться стройной без диет



Fotolia

Прогулки на свежем воздуха, спорт, фитнес, ходьба по лестнице любой вид физической активности в течение 30 минут в день всегда полезен для фигуры. Не обязательно изнурять себя диетами и интенсивными тренировками, достаточно лишь активно двигаться полчаса в день.

5. Полноценный сон

Пять советов помогут оставаться стройной без диет
Fotolia

Ученые не один раз говорили, насколько важен в процессе похудения достаточный полноценный сон. Если человек регулярно не высыпается, в организме не достаточно вырабатывается специальный гормон соматропин,  из-за чего жировые клетки медленнее расщепляются и происходит набор веса.

 

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Сайт обо всем

Астрология и натальная карта — это не диагноз

С помощью гороскопа изменить свою судьбу? По мнению астрологов, это реально, главное – знать время ...

Рейтинг@Mail.ru